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初中生提高記憶力的訓練方法有哪些

時間:2018-10-15 14:31:18本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 祥聰 我要投稿

  記憶力是學生學習能力的重要組成部分,如果記憶能力發展不足或出現障礙,會影響到學生對知識的獲取和儲存。初中學生記憶力怎么訓練呢?下面小編為你整理初中生提高記憶力方法,希望能幫到你。

  初中生提高記憶力的訓練方法

  ①重復記憶

  重復是學習之母,尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西,更需要循環往復地記憶。

  ②早晚記憶

  根據心理學原理,早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾,因而記憶效果較好。

  ③讀寫記憶法

  邊說邊記,多種分析器的協同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。

  ④間隔記憶方法

  讀一本書,學一篇文章,最好分段交替進行記憶,記憶時間不宜過分集中。

  ⑤概要記憶法,在一般不可能把所有的內容和細節都記下來的場合,如聽報告、故事,看電影、小說,可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架,然后再設法回憶補充。

  ⑥選擇記憶方法

  古人云:“少則得,多則惑。”讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關鍵。記憶的內容有所選擇,不要“眉毛胡子一把抓”,更不要“揀了芝麻,丟了西瓜”。

  ⑦趣味記憶方法

  “熱愛是最好的老師。”一個學生倘若對某一門學科特別感興趣,其學習成績也往往較好。

  ⑧運用記憶法

  記憶是建立聯系,運用則是鞏固聯系的最有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解,鞏固記憶。

  提高初中生記憶力的食物

  1、南瓜

  南瓜是胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,會有較好的提高記憶力的效果。

  2、西洋參

  西洋參中的人參皂甙可以有效增強中樞神經,達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用,可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退等癥狀。

  特別是處于考試階段的學生,面對學習壓力大,作業任務重,這時不防泡一杯西洋參茶或者喝點西洋參湯,不僅能提高記憶力,還能補充體力,消除疲勞。

  3、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  4、海帶

  海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的元素。

  5、核桃

  核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,才能起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

  6、雞蛋

  實驗證明,雞蛋中所含的卵磷脂,有增強記憶力的作用。每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  7、牛奶

  牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

  8、魚頭

  魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

  9、葵花子

  葵花子富含的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使其有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。


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